வலிப்பு
ஆசனங்கள்:
சிரசாசனம்
யோகமுத்ரா
புஜங்காசனம்
ஹாலாசனம்
சர்வங்காசனம்
விபரீத காரணி
சலபாசனம்
பச்சிமோத்தாசனம்
பிராணயாமம்:
கபாலபதி
நாடிசுத்தி
பஷ்திரிகா
பிரம்மரி
சித்காரி
முத்திரைகள்:
அனத்தும்
தியானம் இதற்கு ஏற்றதாகும்.
திராடகம் செய்யவும்.
