௨.உடல்பருமன்
ஆசனங்கள்:
உட்கடாசனம்
பரிவர்த்த திரிகோனாசனம்
ஹாலாசனம்
புஜங்காசனம்
தனுராசனம்
நாவாசனம்
சிரசாசனம்
வக்ராசனம்
சக்ராசனம்
பார்சவக்
கோனாசனம்
வஜ்ராசனம்
பச்சிமோத்தாசனம்
சலபாசனம்
சர்வங்காசனம்
தடாசனம்
திரிகோனாசனம்
பந்தங்கள்:
உத்தியான
பந்தம்
மூல
பந்தம்
ஜலந்தர
பந்தம்
பிராணயாமம்
வயிற்றுப்
பகுதி சுவாசம்
அனுலோமம்
வினுலோமம்.
கிரியாக்கள்:
வமான
தௌதி
பஸ்தி
சங்கப்
பிரக்சாளன கிரியா
நௌளி:
உத்தியான
மத்யமா
நௌளி
நௌளிசாலனா
