பிராணமாசனம்
செய்முறை:
௧.முழங்காலை மடக்கி கால்கல்மேல் உட்காரவும்,கணுக்கால் தசைகளை கைகளால் பிடிக்கவும்.
௨.மெதுவாக முன்னால் குனிந்து தலையைத் தரையில் பதிக்கவும்.
௩.புட்டங்களை உயர்த்தவும்,அதேசமயம் தாவான்கட்டை மார்பை அழுத்தட்டும்.
௪.இது போல் ஒரு சில முறை செய்து பார்க்கவும்.
பலன்கள்:
௧.தலைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கச் செய்கிறது.
௨.ஆஸ்துமா நோய் குணமடைய வழி செய்கிறது.
௩.மார்பு,நுரையீரல் பலம் பெறுகிறது.
