நீரிழிவு
ஆசனங்கள்:
தடாசனம்
புஜங்காசனம்
சர்வங்காசனம்
ஜானுசிராசனம்
ஹாலாசனம்
யோக முத்திரா
சுப்தவஜ்ராசனம்
தனுராசனம்
பச்சிமோத்தாசனம்
சலபாசனம்
சசாங்காசனம்
வக்ராசனம்
மயூராசனம்
பந்தங்கள்:
உத்தியான
பந்தம்
மூல
பந்தம்
௩.ஜலந்தர
பந்தம்
பிராணயாமம்:
பிராமரி
பாஷ்திரிகா
உஜ்ஜாயி
நௌளி
மற்றும் கிரியாக்கள் செய்யவும்.
