மனக் கோளாறுகள்
ஆசனங்கள்:
யோகமுத்திரை
புஜங்காசனம்
ஹாலாசனம்
சலபாசனம்
சசாங்காசனம்
சவாசனம்
மகராசனம்
அட்வாசனம்
ஜெயிஸ்டிகாசனம்
மத்ஸ்ய கிரீடாசனம்
பிராணயாமம்:
கபாலபதி
பஷ்திரிகா
பிரம்மயி
சித்காரி
முத்திரைகள்,திராடகம்,தியானங்கள்
அனைத்தும் அதிக நேரம் ஒதுக்கிச் செய்ய வேண்டும்.
சக்கரங்களிப்
பற்றி தெரிந்து விழிப்புறச் செய்யும் பொது அதிக பலன் கிட்டும்.
