௬.ஹஸ்தபாடாசனம்
செய்முறை:
௧.கையை உயர்த்தி நேராக நிற்கவும்.
௨.உடலை முன்பக்கமாக வளைக்கவும்.
௩.கைகளை நேராக தொங்கவிட்டு விரல்கள் இணைந்த நிலையில் பூமியை நோக்கியும்,தலை கவிழ்ந்தும் இருக்கட்டும்.
௪.இதே நிலையில் சிறிது நேரமிருந்து ஆரம்ப நிலைக்கு வரவும்.
பலன்கள்:
௧.இடுப்பு வளையும் தன்மை பெறுகிறது.
௨.ஜீரண சக்தி அதிகரிக்கிறது.
௩.கால்கள் வலுப்பெறுகின்றன.
